1. Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης - https://www.youtube.com/watch?v=X3wwgQDDmWc
2. Πρόγραμμα Συνασκήσεων - https://www.youtube.com/watch?v=aUbu5JS3zqk
3. Yoga - https://www.youtube.com/watch?v=sn7DPQLAlVU&t=8s

Τα προγράμματα είναι προσαρμοσμένα για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης και δίνονται συγκεκριμένες οδηγίες εκτέλεσης των ασκήσεων, ως εκ τούτου, μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς την επίβλεψη γυμναστή. Τα συγκεκριμένα προγράμματα δημιουργήθηκαν από έμπειρους γυμναστές, με στόχο την αξιοποίηση του ελεύθερου χρόνου των ηλικιωμένων και την διατήρηση της κινητικής λειτουργικότητας τους λόγω των συνθηκών απομόνωσης, εγκλεισμού και αποστασιοποίησης των ηλικιωμένων από τα συγγενικά και φιλικά τους πρόσωπα  για την προστασία τους από τον covid-19.